
孕期的失眠原因有哪些
孕期的失眠原因有哪些,现在越来越多的孕妇在怀孕期间都多多少少的出现了失眠,不仅影响着孕妇的身体状况也导致胎儿的正常的发育。那孕期的失眠原因有哪些呢?下面是小编为大家整理的相关信息。
孕期的失眠原因有哪些1怀孕期间怎么会失眠
1、生长激素转变:受雌激素的危害,孕妈妈的情绪波动会挺大,神经系统非常比较敏感,总会因一点琐事而大动肝火,对工作压力的承受力会减少,再再加对肚子里胎宝宝的担忧,非常容易造成心态的不稳定,因而经常也有抑郁症和失眠的状况产生。
激素作用也会造成 孕妈妈处在极其激动的情况下,临睡前会对小宝宝充满了期待,乃至会不断地猜测它男孩女孩,逻辑思维过度活跃性,也不易入睡。
2、饮食结构的更改:因为早孕反应及对营养与膳食的规定,孕期饮食习惯性会产生一定的更改。有的孕妈妈在怀孕期胃口特别好,常伴睡前行食太饱,危害胃肠作用。身体不适,当然睡不太好。
假如孕妈妈在临睡前吃完含咖啡碱和人体脂肪的食材,如现磨咖啡、茶、油炸食物等,也会使人体生长激素代谢状况出現更改,造成 身体不舒服,导致失眠。
3、怀孕的反应引发:怀孕期,日渐扩大的孑宫会被压迫孕妈妈的膀光,孕妈妈有可能受尿频尿急困惑,比较严重危害了睡眠。也有许多孕妈妈会出現腿抽筋的病症,绝大多数的腿抽筋病症都是产生在睡眠质量中,因而也非常容易造成失眠。
怀孕期间失眠的伤害
即便是 ……此处隐藏1379个字……
孕期的失眠原因有哪些2
孕妇晚上失眠怎么办
1、换个舒服的睡姿,孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
6、适当的运动,怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步晒太阳。
孕妇失眠对胎儿有什么影响
失眠可能造成孕妇们情绪不稳、波动大,不仅对自身健康有影响,还会破坏胎儿正常发育。
很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧,往往感到心理负担沉重,再加上怀孕时身体上的不适,使她们精神紧张、情绪焦虑,往往感觉到难以入睡。精神健康网专家强调,孕妇晚上失眠情况若得不到及时解决,随着时间的延长,会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且,失眠后的孕妇往往情绪低落,容易发脾气,不良情绪凸显。
另外,根据临床研究发现,孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为可怕的是,如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张,可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡。